Lopen met krukken

Over lopen met krukken

Na uw operatie moet u (een tijdje) met krukken lopen. Hier geven we u adviezen hoe u het beste kunt lopen met krukken.

Voorbereiding op het lopen met krukken

Als u met krukken gaat lopen, moet u op een aantal dingen letten:

• Stel de krukken af op de juiste hoogte. Als u rechtop staat, met uw armen langs uw lichaam, moeten de handvatten op gelijke hoogte staan met uw polsen. De plastic cirkel waar u uw armen insteekt (de manchet), hoort net onder de elleboog te zitten.
• Controleer altijd de doppen aan de onderkant, voordat u de krukken gaat gebruiken. Zijn de doppen glad? Laat ze dan vervangen bij de thuiszorgwinkel. Zo voorkomt u dat u valt.

Zitten en opstaan met krukken

• Pak altijd de stoelleuningen vast als u gaat zitten of opstaat uit een stoel. Dan bent u beter in balans. Laat hierbij de handvatten van de krukken los. Zo voorkomt u dat u uw armen in een ongemakkelijke houding komen.
• Houd de krukken in de buurt wanneer u gaat zitten of opstaan. U heeft ze weer nodig bij het lopen. U moet de manchetten in uw hand houden bij het vastpakken van de leuningen (zie foto).

Waar u op moet letten bij het lopen met krukken

• Zorg dat u stabiel staat. Doe daarom het volgende wanneer u op de krukken steunt:
  • Houd uw bovenarmen goed tegen uw lichaam.
  • Houd de ellebogen recht.
  • Laat de handvatten recht naar voren wijzen.
• Staat u stil? Zet de krukken dan een beetje naar voren en naar buiten. Zo staat u stabiel.
• Bouw het lopen met krukken langzaam op. Uw armen moeten wennen aan het steunen op de krukken.
• Neem kleine stappen. Zo blijft u makkelijker in evenwicht.
• Als u de krukken wegzet, zet ze dan ondersteboven neer. Zo vallen ze niet om (zie foto).

Hoe u loopt met krukken

Onbelast

Heeft uw arts u verteld dat u onbelast moet lopen? Dan kunt u lopen met krukken zoals we hier uitleggen:

• Zet de krukken iets naar voren. U steunt met uw volle gewicht op de krukken
• Maak een stap met het been dat we niet hebben geopereerd. Het been dat we hebben geopereerd, blijft van de grond. Dit been mag de grond heel licht raken als u uw been mag aantippen.

Traplopen:

• Gebruik bij het traplopen de leuning en 1 kruk.
• Neem de andere kruk in de hand die op de kruk steunt mee (zie foto). U kunt ook iemand anders de andere kruk laten meenemen.

Trap op:

• Steun op de leuning en de kruk. Houd uw geopereerde been van de grond.
• Zet het niet-geopereerde been op de volgende traptrede.
• Duw uzelf omhoog naar de volgende trede. Het kan hierbij prettig zijn om de onderarm goed te laten steunen op de leuning.
• Zet dan ook de kruk op deze trede.

Trap af:

• Zet eerst de kruk op de lagere traptrede. Steek het geopereerde been vooruit en houd het in de lucht.
• Steun op de leuning en de kruk. Zet hierna het been dat we niet hebben geopereerd op de lagere trede.

Belast of gedeeltelijk belast

Mag u uw geopereerde wel of voor een deel belasten? Dan kunt u lopen met krukken zoals we hier uitleggen:

• Zet eerst de krukken naar voren.
• Hierna zet u uw geopereerde been tussen de krukken. U steunt op de krukken en (een beetje) op het geopereerde been.
• Daarna stapt u met uw andere been voorbij de krukken.

Bij een operatie aan de voet:

Bent u aan de voet geopereerd? Dan mag u steunen op de hak van de geopereerde voet.

Als u uw geopereerde been voor de helft mag belasten:

• Steun als u stilstaat op allebei de benen.
• Ondersteun het geopereerde been goed met uw krukken als u loopt. Dit is belangrijk omdat u niet volledig op het been mag steunen.

Als u uw been aantippend mag belasten:

U zet als u loopt uw geopereerd been tussen de krukken, zoals we hierboven beschrijven. U mag alleen niet steunen op uw geopereerde been.

 Traplopen:

• • Gebruik bij het traplopen de leuning en 1 kruk.
  • Neem de andere kruk in de hand die op de kruk steunt mee (zie foto). U kunt ook iemand anders de andere kruk laten meenemen.

Trap op:

• Steun op de kruk en de leuning.
• Zet uw niet-geopereerde been op de volgende traptrede.
• Zet daarna het geopereerde been op de volgende traptrede.
• Zet als laatste ook de kruk op de volgende traptrede.

Trap af:

• Zet eerst de kruk op de lagere traptrede.
• Zet daarna het geopereerde been op de lagere traptrede.
• Steun op de kruk en de leuning. Zet hierna het niet-geopereerde been op de lagere trede.

Oefeningen in bed

Direct na de operatie gaat u op bed oefeningen doen. Let op dat de pijn na het oefenen binnen een half uur weer normaal moet zijn.

Oefening 1

Strek uw benen. Beweeg beide voeten op en neer in de enkel.

Oefening 2

Strek uw benen. Duw uw knieholtes in het bed. Ontspan uw benen daarna weer.

Oefening 3

Strek uw benen, met de hakken over de rand van het matras. Trek uw knieën om de beurt op.

Oefening 4

Strek uw benen. Knijp uw billen tegen elkaar (span uw bilspieren). Ontspan uw benen en billen daarna weer.

Vragen?

Heeft u nog vragen? Bel dan met de afdeling Fysiotherapie van HMC via telefoonnummer 088 979 23 23.